Benefícios da Caminhada para a Saúde

Esse tipo de atividade física continua sendo o mais democrático porque não exige grandes habilidades, pode ser realizado em diferentes horários e lugares e não implica em grandes investimentos.

Profissionais de diversas áreas da medicina e do esporte não economizam na hora de revelar quais são os benefícios da caminhada para a saúde. Além de promover a perda de peso e melhorar o tônus muscular, esse tipo de atividade promove outros benefícios. Confira:

Benefícios da Caminhada para a Saúde

• Faz Bem para o Coração – Uma caminhada de 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial por um período de até 24h após a finalização da atividade. Durante a prática, ocorre um aumento do fluxo sanguíneo que faz com que os vasos se expandem e favorecem a diminuição da pressão.
  Outro fator positivo está relacionado às válvulas do coração, que trabalham de forma mais eficaz, promovendo uma melhoria da circulação de hemoglobina e da oxigenação do corpo.
• Melhora o Desempenho dos Pulmões – O aumento da frequência cardíaca e da respiração favorece a eliminação de impurezas pelos pulmões enquanto caminhamos. A prática da caminhada auxilia na dilatação dos brônquios e previne o surgimento de inflamações, como a bronquite, por exemplo.
• Ameniza os Sintomas de Ansiedade e Depressão – A endorfina, hormônio responsável pelas sensações de alegria, relaxamento e bem- estar, é liberada durante a caminhada. Por isso é que as pessoas se sentem mais dispostas, otimistas e motivadas.
  Essa simples atividade física pode melhorar consideravelmente a saúde mental e proporcionar muitos benefícios para o humor, autoconfiança e autoestima. As vantagens são bem maiores quando se caminha em áreas cercadas pela natureza.
• Benefícios da Caminhada para a Saúde do Cérebro – A prática regular desse tipo de atividade proporciona o aumento da síntese de neurotransmissores cerebrais. Os estímulos reduzem o risco de problemas relacionados à memória e à atenção.

Além disso, nosso cérebro fica cada vez mais apto a responder a diferentes estímulos de ordem visual, sonora, olfativa e tátil. Isso implica de forma positiva na prevenção do Alzheimer e de outros tipos de demência.

Cuidados que Devem ser Tomados Antes, Durante e Depois da Caminhada

Qualquer atividade física deve ser iniciada após a avaliação e liberação de um médico especialista. A Clínica Sette conta com profissionais de diversas especialidades médicas que estão prontos para dar assistência a todos os membros da família que desejam incluir a caminhada em sua rotina.

Nossa equipe de cardiologia, pediatria, geriatria, ortopedia, endocrinologia e clínica geral está pronta para fazer uma avaliação multidisciplinar e fornecer orientações acerca da melhor frequência, duração e intensidade de caminhada para cada caso.

Após a avaliação médica e a liberação para a prática regular da caminhada, leve sempre em consideração os seguintes fatores:

• Faça refeições equilibradas e nutritivas;
• Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia;
• Prefira caminhar em terrenos que amortecem o movimento;
• Escolha o tênis adequado;
• Faça testes de glicemia e exames médicos de colesterol de acordo com a indicação do médico;
• Faça aquecimento antes da caminhada e finalize o exercício com um bom e relaxante alongamento.

Os benefícios da caminhada para a saúde atingem pessoas de todas as idades. Aproveite a descontração do momento para reunir a família e promover o bem-estar de quem você ama e cuida. Entre em contato e tenha mais informações para cuidar de sua saúde e de quem você mais ama.